Bonjour à vous toutes et tous,
Le programme va bientôt prendre fin, avez vous des questions? des difficultés à faire certains exercices? je serai heureuse de pouvoir vous accompagner dans vos questionnements.....n'hésitez pas le forum est là pour cela.
Aujourd'hui ,nous allons abordés ensemble un élément essentiel pour être heureux, la confiance en soi et donc croire en soi !
Durant une bonne partie de votre vie, vous avez grandit face aux jugements de vos parents, de vos amis, de vos professeurs, de votre partenaire,... mais le plus dangereux étant votre propre " juge" , celui qui se trouve dans votre mental, votre égo. Qui profite de chaque occasion pour vous déclarer "coupable" ou vous "juger" ou vous " critiquer". Une autocritique qui finit par limiter le champ des possibles et votre liberté d'action.
Avoir confiance en soi, c’est avoir confiance en son potentiel, ses capacités et ses ressources. Pour faire simple, la confiance en soi, c’est se considérer comme apte et capable d'affronter, de manière générale, les situations qui nous entourent et que nous rencontrons !
La question qui revient souvent en accompagnement de vie, comment croire en soi ou retrouver confiance ?
Ne perdez pas de temps
Déjà ,Face aux obstacles de la vie, nous avons tendance à fuir la difficulté au travers de la procrastination. La majorité des gens se limitent à rêver ce qu’ils voudraient être, ou ce qu’ils voudraient faire, sans jamais avoir le courage de lier l’action à la pensée. J'y pense souvent mais je n'arrive pas !!
La confiance en soi est une clé indispensable, aussi bien dans votre vie personnelle que dans votre vie professionnelle. Elle vous permet d’arborer la vie quotidienne plus sereinement, mais également de réaliser vos rêves, d’aller au bout de vos objectifs ( exercice 4 )
Passez à l’action (exercice 5)
Le moment où il faut basculer de la théorie à la pratique est toujours délicat. Le problème c'est que nous attendons trop souvent de se faire mal pour travailler sur soi. Il existe une marge importante entre la pensée et l’action. S’il est relativement simple d’imaginer ce que nous voulons faire, il l’est moins de l’effectuer réellement. Nous avons tous tendance à préférer le confort du mental à l’inconfort de la réalité.
Le manque de confiance en soi est souvent lié à des blessures et des croyances limitantes. Il ne faut pas avoir peur d’explorer en vous-même les parties les plus sombres et les plus reculées. La connaissance de soi, sous toutes ses facettes, est nécessaire pour s'accepter tel que nous sommes. Cette démarche nécessite une véritable introspection, vers la découverte de soi , de son soi profond!
Cette première étape d’observation avant l’action vous permettra d’établir un plan d’action adapté à vos besoins spécifiques.
La deuxième étape consiste à organiser votre action. Il s’agit, en quelque sorte, d’établir un plan d'action pour atteindre votre objectif.
Le passage à l’action n’est possible qu’une fois les deux étapes précédentes effectuées avec soin. Le respect des étapes précédentes doit vous permettre de vous lancer dans la pratique, à votre rythme, et sans craintes.
Soyez déterminé
Il faut savoir que l’action n’existe pas sans échecs. Il est impossible de tout réussir du premier coup. Il est normal de tomber plusieurs fois avant d’y arriver. Quand vous avez appris à faire du vélo, vous avez du apprendre avant à trouver votre équilibre sur le vélo, peut-être avec des roulettes et ensuite, vous avez appris à avancer plus rapidement. Désormais, c'est automatique !
La route est longue et pavée d’embûches et d'obstacles. Vous rencontrerez nécessairement des difficultés sur le chemin qui mène à la confiance en vous.
Le problème de l’échec, c’est qu’il engendre parfois le découragement et la perte de motivation. Il n’est pas rare d’avoir l’impression que vous n’y arriverez jamais, et de penser à tout laisser tomber.
Ce serait pourtant une grosse erreur. Il ne faut jamais oublier que perdre une bataille, ce n’est pas perdre la guerre !
Pour cette raison, il est important de faire preuve, en toutes circonstances, de détermination. Quotidiennement, stimulez votre envie d’atteindre votre objectif qu’est la confiance en vous. Le souhait de réussir est un puissant catalyseur !
Rappelez-vous les raisons pour lesquelles vous avez souhaité entreprendre ce travail. Imaginez, avec plaisir, toutes les modifications positives que la confiance en vous pourrait engendrer dans votre vie.
Entourez-vous correctement
L’environnement dans lequel nous évoluons a un réel impact sur notre manière de penser et notre manière d’agir ou d'être.
Inconsciemment, nous avons tendance à nous adapter aux paroles, actions et valeurs des personnes qui nous entourent.
Sans que nous le sachions, nos choix sont largement définis par le contexte dans lequel nous nous situons.
Cette adaptation inconsciente à notre environnement est souvent liée à la peur du regard et du jugement des autres et au besoin de se sentir intégré à un groupe. Une personne qui manque de confiance en elle est donc encore plus particulièrement vulnérable à l’influence d’autrui.
En effet, lorsque nous manquons de confiance en nous, nous avons tendance à chercher la validation de l’autre sur notre propre personne. N’étant pas capables de nous estimer nous-mêmes, nous avons besoin de l’estime de l’interlocuteur.
Pour rester déterminé, il est capital de vous entourer de personnes fortes qui vous tirent vers le haut. Côtoyez régulièrement des gens dont vous admirez la confiance. Observez les conseils des coachs en développement personnel qui font écho en vous et qui vous accompagnerons .
Augmentez votre estime de soi
Nous avons tendance à nous juger constamment et de manière particulièrement sévère. Nous relevons sans cesse nos défauts, nos manquements, nos erreurs, nos échecs, mais beaucoup moins nos qualités, nos ressources, nos bonnes idées et nos réussites. Nous accordons une attention parfois disproportionnée à ce qui ne va pas, et nous ignorons ce qui va. Cela va nécessité du temps , de la patience !
Avant toute chose, il est très important d’être fiers de vous. N’attendez pas que les compliments viennent de l’extérieur. Sachez d’ailleurs que la société actuelle n’a pas tendance à la valorisation des individus. Ne soyez pas esclave de l’avis des autres. Soyez capable d’être satisfait de votre personne de manière autonome.
A partir de maintenant, exercez-vous, non seulement à vous féliciter face à toute démarche positive, même minime, mais également à trouver ces démarches positives ! Pour cela, quelques petits exercices simples peuvent vous aider.
Par exemple, chaque soir avant de vous coucher, obligez vous à trouver 3 choses effectuées dans la journée pour lesquelles vous pouvez vous applaudir, être fière .
Ne vous comparez pas sans cesse aux autres. Ce qui est simple pour les autres ne l’est pas nécessairement pour vous. Ce qui est simple pour vous ne l’est pas nécessairement pour les autres. Chaque personne est différente. Observez votre progression en fonction de votre parcours, de vos spécificités.
Aimez-vous (exercice 2)
L’amour de soi n’est pas de l’égoïsme, mais une condition indispensable à l’épanouissement. L’amour de soi va de pair avec la confiance en soi.
La société, au travers du concept du narcissisme, nous apprend parfois que s’aimer soi-même est un défaut ou une futilité. Il n’en est rien. Si ne voir que son bien-être, au détriment de celui d’autrui, l’est, le réel amour de soi, lui, représente exactement l’inverse. Il faut justement s’aimer soi-même pour aimer les autres.
De même, avant d’être aimé par les autres, il faut d’abord s’aimer soi-même. Inconsciemment, nous cherchons à compenser le manque d’amour que nous avons pour nous même par l’amour d’autrui. Et ce, parfois au travers de conduites qui nous sont néfastes.
Changez votre vision
Nous nous voyons souvent au travers d’un miroir déformant. Le regard que nous portons sur nous-mêmes est loin d’être objectif malheureusement.
Oreilles décollées, nez trop grand, trop petit, strabisme léger, poignées d’amour… de nombreuses personnes développent des complexes physiques auxquels elles portent une attention disproportionnée. Pourtant, quand elles questionnent les autres sur ces derniers, elles constatent que ces particularités n’avaient pas été remarquées spontanément par leur entourage !
Il en va de même pour les situations sociales dans lesquelles nous n’avons pas agit de la manière dont nous l’aurions souhaité. Nous sommes persuadés que le monde entier remarque nos petits ratés quotidiens, quand, en réalité, personne ne porte attention à ces détails.
Nous avons trop souvent tendance à ne percevoir que nos aspects négatifs, et à faire une montagne d’éléments en réalité insignifiants. En agissant toujours de cette manière, nous développons une mauvaise estime de nous-même, dont découle, bien sûr, un manque de confiance en soi.
Vous l’aurez compris, pour gagner en confiance en soi, il faut déjà avoir une bonne estime de soi. Comment améliorer son estime de soi ? La réponse est simple : il suffit de modifier votre vision, votre manière de voir les choses.
Il s’agira de travailler sur son image de soi et sur sa vision du soi idéale, de manière à ce que l’écart entre les deux se réduise au maximum. Pour cela, il est important de faire preuve de moins de sévérité à votre égard en relativisant certains points négatifs et en axant votre regard sur des points positifs.
L’idée est de donner le meilleur de vous-même en toutes circonstances, tout en étant dans l’acceptation de ce que vous ne pouvez pas contrôler ou réussir dans l’immédiat.N'oubliez pas, vous faites de votre mieux !
Face aux échecs
Avant toute chose, il ne faut pas renier ses échecs. Il faut, au contraire, les respecter, les accepter, et même, en certaines circonstances, se les remémorer. En vivant dans le déni, vous trouverez toujours un boulet à votre pied, comme une blessure non soignée qui vous empêche d’avancer correctement.
Bien souvent on se fait beaucoup de mal car on nage à contre courant ! Si vous acceptons les choses comme elles sont, nous avons bien souvent plus besoin de souffrir. Et oui, personne n'est parfait soyez en convaincu !
Un échec ne doit pas vous faire encore plus perdre confiance en vous. L’échec est naturel, il fait partie de la vie. Vous avez échoué, vous échouez et vous échouerez encore. Il est impossible de lutter contre cette fatalité de la nature humaine.
Rappelez-vous que vous n’êtes ni le premier ni le dernier à échouer.N'oubliez pas , n'en faites pas une affaire personnel !! (exercice 10)
Cette liste est non exhaustive , il existe d'autres techniques et astuces pour vous aider dans cette démarche de retrouver confiance en vous et de croire enfin en vous ( EFT, les minéraux , etc...)
J'espère que vous trouverez une clef pour que vous soyez enfin vous même !!! Il est temps maintenant d'arrêter de souffrir et d'être enfin soi-même !!
Je vous aime
