Comment allez vous aujourd'hui? j’espère de tout cœur que votre semaine se passe bien !
Les sens sont aussi les sens qui nous permettent d’exprimer l’amour, la souffrance, la douleur, le bien-être. Toutes les sensations, des plus basses aux plus élevées, des plus douces aux plus dures passent par les sens ; ainsi que l’apprentissage de la connaissance et l’initiation.
Grâce à eux, nous pouvons pleinement profiter de la vie. Il arrive parfois que l'un de fasse défaut, accidentellement ou à la naissance, mais vous constaterez que pour compenser cet handicap, le corps est bien fait en sur-développant tout en partie les autres sens.
Nous avons donc 5 sens "innés" ; l’ouïe, la vue, le toucher, l'odorat, le gout mais nous avons aussi un 6eme sens. Certains ont développer ce don, cette capacité ou faculté qui permet de percevoir les choses invisibles . Le sujet est très intéressant mais ne touche pas le programme des 21 j pour tout changer !!!
Notre mental est tellement “bombardés” par les informations qui viennent de toutes parts que souvent nous ne prêtons pas beaucoup d’attention à ce qui nous entoure et cet exercice va donc vous aider à (re)prendre conscience ou renouer avec nos cinq sens.
LE MEILLEUR ENDROIT POUR CET EXERCICE
Si vous pouvez le faire à l’extérieur c’est mieux, sinon faites-le chez vous et une fois que vous aurez bien « capté » ce qu’il faut faire allez vous installer sur un banc, sur une plage, dans une forêt ou entraînez-vous dans des endroits en dehors de chez vous, dans les transports en commun, au travail, etc...
Si vous êtes chez vous, ayez à portée de main une tranche de citron, une pomme, un chocolat (ou bonbon à la menthe par exemple) , une fleur qui sent bon et un couteau ou des épices... Je vous invite à faire cette exercice avec vos enfants , en plus de développer ses sens , vous partagerez un moment ensemble .Bien entendu, faites le de façon calme, sans jugement, il n'est pas question de critiquer ou de se disputer.
Je vous invite à vous Installez dans un endroit confortable , (la position assise est recommandée pour ne pas s’endormir si par exemple vous êtes fatigués) fermez les yeux et respirez très profondément en prêtant attention à l'aire qui rentre dans votre corps, le va et vient de votre respiration afin d’arriver à un état de relaxation confortable et agréable. VOS CINQ SENS :
L’OUÏE
Soyez conscients de tous les bruits petits qui sont perceptibles … idéalement bandez vous les yeux, mettez un pince à linge , ne touchez rien .... Qu'entendez-vous? les enfants qui jouent dans la pièce d'à côté, un avion qui passe, les voitures au loin, un oiseau qui chante , votre cœur qui bat,...?
Soyez attentifs à chaque bruit pendant quelques instants, comme si vous l’isoliez de tout le reste et faites ça pour tous les bruits que vous percevez. Je vous invite à focaliser votre attention que sur les bruits positifs ...
Entendez vous ce pèle mêle de bruits autour de vous et de la sensation que cela procure en vous? Au bout de quelques instants, ouvrez les yeux et continuez à écouter.
LA VUE
Maintenant , nous allons si vous le voulez bien voir ce qui vous entoure, prenez conscience des couleurs des choses qui sont devant vous ...N'oubliez pas de respirer profondément , calmement !
Idéalement chez vous, profitez pleinement de la vision et je vous invite à mettre une casque ou du coton dans vos oreilles pour travailler seulement sur la vue.
voyez les volumes et surfaces différentes autour de vous
prenez vraiment conscience de ce que vous voyez,
regardez vos vêtements, de quelle couleurs sont-ils,
prenez conscience des différentes nuances de couleurs
s’il y a du soleil voyez les reflets du soleil et les ombres sur ce qui se présente à vous
Prenez plaisir à examiner l'objet de votre choix ( pomme, mandarine , orange, du chocolat...) examinez le , scrutez-le ! Prenez vraiment conscience de ce que vous voyez.
LE GOÛT
Maintenant, remettez un bandeau sur vos yeux et passez votre langue sur votre peau, quel goût a-telle ?
Une goût probablement un peu salé, soyez conscients de cette nouvelle sensation.
Si vous faites l'exercice avec votre enfant, à tour de rôle , faites l'exercice sans lui dire ce qu'il va goûter ... vous devrez donc décrire vos ressentis ! C'est un jeu ou les enfants prendront plaisir à vous faire découvrir de nouvelles sensations ( un choix préalablement déterminé par vous avant pour éviter les risques)
Prenez alors la tranche de citron et portez le à la bouche, une légère acidité doit venir automatiquement dans votre bouche et laissez-vous ressentir ce goût acide. Décrivez vos ressentis, la sensation que cela vous procure ....
Respirez toujours normalement mais en étant conscients de votre respiration .
LE TOUCHER
Maintenant je vous invite à prendre la pomme, sentez si elle est lisse, dure, ferme, soyez attentifs à ce que vous ressentez en la touchant, puis touchez vos vêtements, les uns après les autres en ayant bien conscience de la texture des tissus, sont-ils légers, rugueux, …
Je vous invite à explorer vos bras, votre visage, etc..........
L’ODORAT
Prenez la fleur , du citron, de l'orange... dans vos mains et sentez-la. Est ce une sensation agréable? mémoriser cet odeur en vous?
Maintenant je vous invite à dévoiler l'un après l'autre , tout vos sens vers l'objet de votre expérimentation du jour . Soyez conscients de sa couleur , de sa forme, de son aspect …
Prenez le morceau de chocolat, humez-le, cassez-le et gouttez-le, comparez les diverses sensations...
Vous pouvez recommencer cet exercice autant de fois que vous le désirez en variant les lieux où vous le faites. Seul ou en famille ! L'avantage c'est que vous pouvez faire cet exercice en famille.
En effet, chaque personne sélectionne 2 choses dans chaque catégorie (non dangereux bien entendu) . Et un d'entre vous, endosse le rôle d'arbitre § Pour les enfants, cela les aide à se responsabiliser tout en s'amusant, vous lui faite confiance s'il est en âge bien entendu de pouvoir prendre ce rôle un instant.Essayez de vous laisser guider par lui . Et commencer l'exercice !
Vous verrez, vous allez passer un bon moment en famille ! Vous pouvez aussi proposer une heure de promenade dans les bois, chacun avec son petit panier et tout le monde ramasse 5 objets (sans abîmer la nature) . Il est important de prendre conscience de tous vos sens ou chaque objet est ramassé ( l'odeur, la sensation du soleil sur l'objet, les bruits, etc...) Éventuellement, de faire des équipes pour éviter de perdre tout le monde lol.
Avec votre appareil photo ( la plupart des personnes ont un portable ) prenez l'objet en photo ,etc.... il y a plein d'exercice à faire autour de ce thème, amusez vous, expérimentez !
Dans tous les cas, développer vos 5 sens et les écouter vous aidera à prendre conscience de chaque instant et pourquoi pas développer votre 6eme sens !
Belle découverte à vous
Je nous aime !!!
